(Momega)-2/3 người trưởng thành trên 40 tuổi thường có cholesterol cao, nhưng thay vì uống thuốc, nghiên cứu mới đã cho thấy những thay đổi trong chế độ dinh dưỡng có thể giúp giảm cholesterol.

Một con số kinh ngạc là 7 triệu người Anh sử dụng statin (thuốc giảm cholesterol) mỗi ngày và một vài chuyên gia còn cho biết thêm statin được hầu hết mọi người trên 55 tuổi sử dụng để giảm số ca mắc nhồi máu cơ tim.

Nghiên cứu của các nhà khoa học Tây Ban Nha mới đây cho thấy thay đổi theo chế độ dinh dưỡng của người Địa Trung Hải có thể giảm nhồi máu cơ tim và tỷ lệ tử vong cho những người có nguy cơ cao về bệnh tim mạch.

Bằng việc ăn nhiều hoa quả, rau xanh, cá béo, ngũ cốc, các loại hạt và dầu oliu, giảm ăn thịt đỏ, các loại bánh ngọt và bánh nướng, những người tham gia đẩy lùi 1/3 nguy cơ nhồi máu cơ tim.

Một vài chuyên gia cho rằng giảm cholesterol quá nhiều bằng thuốc có thể gây ra các vấn đề về sức khỏe khác như mất trí nhớ và sự phiền muộn. Thêm vào đó, có bằng chứng cho thây những người sử dụng statins thường chủ quan vì họ suy nghĩ rằng có thể ăn và uống mọi thứ mình thích bởi đã có thuốc bảo vệ trái tim cho họ.

Giảm cholesterol sẽ giúp giảm nguy cơ tim mạch. Nhưng trong nhiều trường hợp, những thay đổi lối sống là tất cả những gì chúng ta cần. Statins thường được chỉ định với những người có tỷ lệ cholesterol rất cao và có tiền sử gia đình bị bệnh tim hay người đã bị nhồi máu cơ tim.

Cholesterol cao thường không có triệu chứng rõ rệt và cách duy nhất để phát hiện là thử máu. Với những người trên 40 tuổi, nên kiểm tra để biết tỷ lệ cholesterol của mình cao hay thấp đặc biệt với những người có tiền sử gia đình mắc bệnh tim mạch.

Nguyên nhân gây cholesterol cao thường bắt nguồn từ chế độ dinh dưỡng. Ăn nhiều chất béo bão hoà như bơ và kem, thịt đã qua chế biến như xúc xích, đồ ăn nhanh dễ làm tăng cholesterol. Tuy nhiên, tỷ lệ cholesterol cao còn có thể do nguyên nhân từ gia đình.

Tất cả chúng ta đều cần cholesterol lưu thông trong máu vì nó giúp chức năng tế bào của cơ thể hoạt động đúng. Nhưng vấn đề nằm ở cholesterol có hai loại tốt và xấu. Cholesterol xấu – LDL sẽ làm tăng mảng bám trong thành mạch, làm hẹp lòng mạch khiến máu không thể lưu thông từ đó tăng nguy cơ nhồi máu cơ tim. Cholesterol tốt –HDL có nhiệm vụ đẩy cholesterol xấu ra khỏi dòng máu trước khi nó làm tắc mạch.

Nếu bạn có tỷ lệ cholesterol cao hay có nhiều các yếu tố nguy cơ khác, bạn cần sử dụng statin để kiểm soát. Statin giúp ngăn chặn việc sản sinh cholesterol trong gan và có thể giảm tỷ lệ cholesterol từ 20-40%. Statin còn hiệu quả trong việc bảo vệ cơ thể khỏi nguy cơ nhồi máu cơ tim lần hai.

Kết hợp giữa vận động và thay đổi chế độ dinh dưỡng là cách hiệu quả nhất để giảm cholesterol.

Giảm cholesterol chỉ trong 8 tuần không cần dùng thuốc.

Vận động:

Tập thể dục thông thường giúp tăng cholesterol tốt và giảm cholesterol xấu khoảng 5%. Hãy chọn một hoạt động bất kỳ giúp tăng nhịp tim như bơi lội, đi bộ, thậm chí dọn nhà, làm vườn,…Hướng đến mục tiêu tập 30-40 phút, 5 ngày/tuần. Bạn cũng có thể chia nhỏ thành các lần tập từ 10-15 phút.

Chế độ dinh dưỡng

Chỉ cần tuân theo 2 nguyên tắc đơn giản sau sẽ có thể giúp bạn giảm cholesterol khoảng 20%.

- Loại bỏ các loại thực phẩm giàu chất béo bão hoà như thịt đỏ, sữa chua tách béo; các sản phẩm sữa ít béo

- Ăn nhiều 6 loại thực phẩm sau

Đậu nành

Ăn protein đậu nành hàng ngày – có trong hạt đậu nành, sữa hay đậu hũ có thể giúp gan loại bỏ cholesterol xấu, giảm tỷ lệ cholesterol khoảng 5%.

Lượng cần thiết: 25g/ngày – một cốc sữa đậu nành và sữa chua đậu nành.

Chất xơ

Tiêu thụ nhiều chất xơ hơn – có trong ngũ cốc nguyên hạt, rau xanh và các loại đậu giúp giảm tỷ lệ cholesterol xấu.

Lượng cần thiết: 15g chất xơ mỗi ngày – một lát bánh mỳ ngũ cốc với các loại đậu nướng.

Sterol thực vật

Sử dụng 2mg sterol thực vật mỗi ngày có thể giảm tỷ lệ cholesterol 10%.

Các loại hạt

Tiêu thụ 70g các loại hạt mỗi ngày (khoảng 1 nắm tay), ví dụ như hạnh nhân và óc chó, giúp giảm cholesterol xấu khoảng 5%.

Cá béo

Bởi trong các loại cá đó giàu acid Omega-3, như cá hồi và cá thu, giúp tăng tỷ lệ cholesterol tốt.

Lượng cần thiết: 1-2 khẩu phần mỗi tuần. Bạn cũng có thể sử dụng viên uống bổ sung omega-3 thay thế nếu không thích cá.

Yến mạch

Ăn yến mạch mỗi ngày có thể giảm cholesterol vì tỷ lệ chất xơ hoà tan cao ngăn cơ thể hấp thu chất béo.

Lượng cần thiết: 40g mỗi ngày (khoảng 1 bát cháo yến mạch)

Thanh Hương

(Theo Mirror)

Momega (dành cho nam) và Womega (dành cho nữ)  được sản xuất tại Đan Mạch, là hướng mới trong phòng chống và hỗ trợ điều trị cho các vấn đề về tim mạch, được đăng ký bản quyền với sự phối hợp của 5 thành phần:  

- Omega-3: giảm mỡ trong máu, phòng ngừa hình thành huyết khối, ngăn ngừa tắc nghẽn mạch máu.

 - Vitamin K2: ngăn ngừa sự lắng đọng canxi và ngăn sự tạo mảng bám xơ vữa ở thành mạch, giúp chống xơ vữa mạch máu.

- Cardiolina: có tác dụng giảm mỡ máu, bảo vệ hệ tim mạch.

- Ca cao: đảm bảo độ đàn hồi của thành mạch – hỗ trợ điều trị giãn tĩnh mạch, tránh tình trạng xơ cứng mạch máu.

- Vitamin D: cải thiện chức năng của tế bào nội mô mạch máu, làm giảm nguy cơ xơ vữa mạch máu, ngăn ngừa suy tim.

Momega và Womega có tác dụng: Giảm mỡ máu, Ngăn ngừa cao huyết áp; Hạn chế xơ vữa động mạch; Ngăn ngừa đột quỵ; Phòng ngừa các bệnh tim mạch; Bổ mắt, bổ não, đẹp da

Momega và Womega là sản phẩm thuộc dòng thực phẩm chức năng DAO Nordic Health, được nghiên cứu và phát triển bởi các nhà khoa học ở Đan Mạch, Thụy Điển, Nauy.

Momega có hai quy cách: hộp 60 viên và hộp 90 viên để quý khách dễ dàng lựa chọn.

Hotline tư vấn sản phẩm: 0945 302 626 – 0906 383 068 - 0904 216 456

Danh sách nhà thuốc có bán sản phẩm của DAO Nordic Health 

5 cách phòng ngừa tử vong do huyết khối

Nguyên nhân làm huyết áp tăng đột ngột